Fessiers, jambes et centre renforcés grâce à un Pilates plus dynamique et ciblé.
Un programme pensé pour les femmes qui veulent tonifier le bas du corps, galber les fessiers et renforcer profondément sans impact agressif.
"Des fessiers plus forts, un corps plus stable et des mouvements plus puissants."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu veux tonifier tes abdos et tes fessiers
- Tu as du mal à sentir tes fessiers travailler pendant le sport
- Tu veux galber le bas du corps sans impact ni sauts
- Tu sens que tes jambes travaillent toujours plus que tes fessiers
- Tu cherches un Pilates plus challengeant et dynamique
- Tu veux améliorer ton endurance musculaire et ton gainage
- Tu débutes complètement le Pilates : regarde plutôt Fusion ou Pilates au Mur
- Tu recherches une pratique douce axée détox des jambes & drainage : regarde Reset Flow
- Tu veux principalement travailler le haut du corps et la posture : regarde BeStrong ou Fit & Stretch
- Tu souffres de douleurs importantes ou articulaires : regarde Pilates sans douleur
Un corps plus tonique, plus fort et mieux gainé.
Des fessiers plus engagés
Tu apprends enfin à vraiment activer les fessiers pendant les mouvements.
Un ventre plus gainé
Le centre travaille en profondeur grâce au Pilates et au gainage intelligent.
Plus de tonicité
Les jambes, les fessiers et les abdos deviennent progressivement plus fermes et plus endurants.
Une meilleure stabilité
Le travail du centre améliore l'équilibre, la posture et le maintien du corps.
Plus de confiance
Tu te sens plus forte, plus stable et plus à l'aise dans ton corps.
Une progression claire, semaine après semaine.
Activation & connexion
Tu apprends à mieux engager les fessiers et les abdos profonds grâce à des mouvements précis et contrôlés.
Gainage & tonicité
Le corps devient plus stable, les séances plus dynamiques et les muscles travaillent plus profondément.
Endurance & intensité
Les jambes, les fessiers et le centre gagnent en force et en endurance musculaire.
Puissance & contrôle
Tu te sens plus tonique, plus gainée et plus forte dans tous tes mouvements.
Ce que tu vas pratiquer.
Des exercices ciblés pour réveiller les fessiers et ressentir ce fameux "ça chauffe" dès les premières minutes.
Jambes & Fessiers
Des exercices ciblés pour réveiller les fessiers et ressentir ce fameux "ça chauffe" dès les premières minutes.
Full Body
Corps entier en Pilates dynamique, centre, bras, jambes et posture.
Abdos & Fessiers
Combinaison du gainage profond et du travail des fessiers.
Épaules & Posture
Haut du corps et alignement postural pour équilibrer la pratique.
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi BootyCore.
“Fessiers et cuisses travaillés intelligemment, sans jamais se faire mal. Résultat visible dès la 3ème semaine.”
“Je cherchais à tonifier sans cardio excessif pour ne pas stresser mon corps. BootyCore coche toutes les cases. J'ai eu de bonnes sensations, les jambes et les abdos en feu.”
“J'adore le mélange Pilates lent et contrôlé, tout brûle. J'en suis devenue addicte, travailler en profondeur sans brutaliser les articulations ça change les résultats.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
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BootyCore
18 séances progressives pour transformer ton corps, à ton rythme.
- 18 séances progressives
- Un programme accessible à vie
- Accès App, mobile, tablette et ordinateur
soit 189,90 € / an
BootyCore inclus + tous les programmes du Studio.
- BootyCore inclus
- 25+ programmes & 550+ séances en illimité
- Nouveau planning chaque semaine
- Nouveautés, Lives & replays
- Recettes & communauté
7 jours d'essai gratuit · Sans engagement
Paiement sécurisé par Stripe · Accès immédiat
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Je débute complètement, est-ce adapté ?
BootyCore est un programme assez dynamique et intense. On travaille les muscles en profondeur, utilisant le contrôle et la respiration. Si tu reprends doucement le sport, je te conseille de commencer par l'un de ces programmes : Fusion ou Pilates au Mur.
Est-ce qu'on travaille vraiment les fessiers ?
Oui, ça chauffe Le programme est pensé pour mieux activer les fessiers, renforcer le bas du corps mais pas que... on travaille aussi le centre, il est construit pour améliorer le gainage grâce à des mouvements précis et contrôlés.
Est-ce qu'il y a des sauts ?
Non, aucun, c'est sans impact 🤍 Il ne s'agit pas du tout d'un programme agressif, ici les muscles travaillent intensément grâce au Pilates dynamique et au maintien des positions.
Je veux surtout retrouver un ventre plus tonique, quel programme choisir ?
BootyCore travaille aussi les abdos profonds, mais si ton objectif principal est le ventre plat et le gainage profond, regarde plutôt Spécial Ventre Plat
J'ai des douleurs ou des tensions, est-ce adapté ?
Tout dépend du type de douleur et si ton médecin te recommande de faire du Pilates pour te réhabiliter en douceur. Si tu traverses des douleurs importantes ou chroniques, je te conseille plutôt : Fusion ou Pilates sans douleur.
Faut-il du matériel ?
Les lests chevilles sont optionnels mais c'est mieux de les utiliser, on sent vraiment la différence. Tu peux tout à fait commencer uniquement avec un tapis 😊
Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?
Le programme est accessible à vie Tu peux refaire les séances autant de fois que tu veux et avancer à ton rythme.
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