Tu veux te renforcer, sans impact, sans douleur, sans t'abîmer.
Un corps plus fort.
Une posture plus stable.
Un centre engagé qui soutient ton dos au quotidien.
"Un corps qui se tient, c'est un corps qu'on a appris à activer en profondeur, pas juste à fatiguer en surface."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu veux te renforcer sans cardio agressif ni impacts
- Tu pratiques déjà un peu le pilates et veux passer un cap
- Tu veux retrouver un corps plus tonique et plus fort après 35 ans
- Tu veux renforcer tes abdos profonds sans crunchs
- Tu veux protéger ton périnée tout en soulageant ton dos
- Tu veux des séances efficaces mais respectueuses du corps
- Tu cherches un cadre clair pour rester régulière
- Tu débutes totalement : commence plutôt par Fusion
- Tu recherches un entraînement très cardio : regarde Cardio Pilates ou Hot Sculpt
- Tu es en post-partum récent (< 8 mois) : commence par En Forme Après Bébé
- Tu veux uniquement cibler les fessiers et les jambes : regarde BootyCore
Pas seulement un corps qui change. Un corps qui te tient.
Un centre qui te tient
Sans avoir à y penser, debout comme assise.
Un dos qui ne fait plus mal le soir
Posture redressée, tensions relâchées.
Une vraie sensation de force intérieure
Plus stable, plus présente, plus calme.
Une taille plus dessinée
Sans crunch, par le travail des transverses.
Une progression claire, semaine après semaine.
Tu reconnectes avec ton centre
Tu retrouves confiance en toi, tu sens mieux l'engagement de ton centre et tu réinstalles les bases du mouvement.
Ton corps devient plus stable
Tu tiens les positions plus facilement, ta posture s'améliore et les tensions diminuent.
Tu te sens plus forte dans ton quotidien
Le corps est plus tonique, ta posture plus stable et les mouvements plus fluides.
Ce que tu vas pratiquer.
BeStrong aide les femmes à retrouver un corps plus fort, plus stable et plus tonique grâce à un renforcement intelligent centré sur les abdos profonds, la posture et le contrôle du mouvement.
Sangle abdominale & périnée
Pose les fondations du renforcement profond.
Abs & bas du corps
Synchroniser le centre avec les jambes.
Full body pilates
Une séance complète, équilibrée.
Muscler le dos & renforcer les abdos
Le duo essentiel pour la posture.
Renforcer le bas du corps
Fessiers, cuisses, mollets activés.
Pilates corps entier
Un travail global, fluide.
Renforcement de la sangle abdominale
Le centre, encore et toujours.
Tonifier le haut du corps
Bras, épaules, dorsaux.
Challenge gainage
Pour aller chercher la stabilité.
Lazy workout
Travailler sérieusement, sans effort apparent.
Raffermir le corps
Sculpter sans casser.
Pilates au sol
Tout au tapis, dos protégé.
Focus abdos et périnée
Approfondir le travail du centre.
Pour une taille plus fine
Travail des obliques en respect du périnée.
Pilates pour la posture
Réaligner, allonger, ouvrir.
Bouger et renforcer
Du dynamisme dans la précision.
Dessiner ma taille
Sculpter les flancs en douceur.
Full body pilates
Variation complète.
Jambes sculptées & fessiers toniques
Le bas du corps en détail.
Renforcer le corps entier
Synthèse de tout le programme.
Tonifier le haut du corps
Pour finir solide partout.
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi BeStrong Pilates.
“J'ai retrouvé un dos qui ne me fait plus mal le soir, sans jamais avoir l'impression de me forcer. La progression est juste, et la voix de Manon m'apaise.”
“Je faisais du HIIT depuis 5 ans, j'avais mal partout. Avec BeStrong je me sens plus tonique qu'avant, et mes lombaires me remercient.”
“Les séances font 20 minutes, ça change tout pour ma régularité. En 3 semaines mon ventre était plus plat et ma posture transformée.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
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BeStrong Pilates
21 séances progressives pour renforcer ton corps en profondeur, améliorer ta posture et retrouver une vraie sensation de stabilité.
- 21 séances progressives
- +15 vidéos bonus incluses
- Un programme accessible à vie
- Accès Ordinateur, tablette ou téléphone.
- Replay Club offert
soit 189,90 € / an
BeStrong Pilates inclus + tous les programmes du Studio.
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- Nouveau planning chaque semaine
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7 jours d'essai gratuit · Sans engagement
Paiement sécurisé par Stripe · Accès immédiat
Avant de t'engager.
Ce programme est-il fait pour moi si je débute ?
BeStrong est un niveau intermédiaire. Si tu n'as jamais pratiqué le pilates, je te recommande de commencer par Fusion, Flash Pilates ou Pilates au Mur, puis de revenir à BeStrong.
Quel matériel est nécessaire ?
Aucun. Un tapis suffit. Tu peux ajouter des lests aux chevilles si tu veux corser, mais c'est totalement optionnel.
En combien de temps vais-je voir des résultats ?
Un mois de pratique régulière (3 séances par semaine) suffit pour ressentir un changement de posture et de stabilité. Les transformations visuelles s'installent autour de 6-8 semaines.
Puis-je faire BeStrong en post-partum ?
Oui, à partir de 8-10 mois post-partum, avec accord médical et après un programme de reprise comme En Forme Après Bébé. Avant cette période, c'est trop tôt pour ce niveau de renforcement.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Accès immédiat et à vie. Les mises à jour sont incluses, et le bonus Replay Club aussi.
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