Le Pilates support-mur pour renforcer, gainer et tonifier le corps en douceur.
Accessible pendant la grossesse, en post-partum et dans la vie active.
"Le mur aide le corps à mieux se placer, mieux gainer et mieux bouger."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu veux reprendre une activité en douceur
- Tu débutes en Pilates
- Tu veux renforcer ton corps sans impact
- Tu veux améliorer ta posture et ton gainage
- Tu veux des séances accessibles même quand on manque d'énergie
- Tu cherches une routine simple à faire à la maison
- Le support du mur aide à mieux comprendre les placements, à engager le centre et à pratiquer avec plus de stabilité et de contrôle
- Tu recherches des séances cardio très intenses : regarde plutôt Hot Sculpt ou Cardio Pilates
- Tu recherches une pratique plus fluide mêlant Yoga & mobilité : regarde Fusion
- Tu veux monter d'un cran en intensité : regarde Fusion 2
- Tu souffres de douleurs importantes ou chroniques : regarde plutôt Pilates sans douleur
Pas seulement un corps qui change. Un corps qui te tient.
Plus de gainage
Le centre travaille constamment grâce au support du mur.
Une meilleure posture
Tu apprends à mieux placer ton bassin, ton dos et tes épaules.
Plus de stabilité
Le corps devient progressivement plus solide et plus équilibré.
Plus de tonicité
Les jambes, les bras et les abdos se renforcent sans impact.
Plus de confiance
Tu prends confiance dans les mouvements même si tu débutes.
Une progression claire, semaine après semaine.
Placement & connexion
Tu découvres les bases du Pilates au mur, le gainage et les bons placements.
Stabilité & renforcement
Le centre se renforce progressivement et les mouvements deviennent plus fluides et contrôlés.
Tonicité & endurance
Le corps gagne en tonicité, en stabilité et en résistance dans les séances.
Confiance & autonomie
Tu te sens plus forte, plus stable et plus à l'aise dans les mouvements du quotidien.
Ce que tu vas pratiquer.
Le mur devient ici un outil pour mieux comprendre son corps et pratiquer avec plus de contrôle.
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi Pilates au Mur.
“Le mur change tout, je sens enfin mes muscles profonds s'activer. Parfait pour commencer.”
“Accessible et vraiment efficace. Mes douleurs de dos ont diminué dès la 2ème semaine.”
“Les appuis sur le mur me permettent de corriger ma posture comme jamais. Je suis convertie.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
Prête à commencer Pilates au Mur ?
Achète-le seul, ou accède à tout le studio avec l'abonnement.
Pilates au Mur
23 séances progressives pour transformer ton corps, à ton rythme.
- 23 séances progressives
- Un programme accessible à vie
- Accès App, mobile, tablette et ordinateur
soit 189,90 € / an
Pilates au Mur inclus + tous les programmes du Studio.
- Pilates au Mur inclus
- 25+ programmes & 550+ séances en illimité
- Nouveau planning chaque semaine
- Nouveautés, Lives & replays
- Recettes & communauté
7 jours d'essai gratuit · Sans engagement
Paiement sécurisé par Stripe · Accès immédiat
Avant de t'engager.
Je débute complètement, est-ce adapté ?
Oui, le mur aide justement à mieux comprendre les placements et à pratiquer avec plus de stabilité.
Est-ce qu'on travaille vraiment les abdos ?
Oui. Le gainage profond est au centre du programme, sans crunchs ni pression excessive sur le périnée.
Est-ce que le programme est intense ?
Le programme reste accessible, mais le corps travaille profondément grâce au maintien des positions et au contrôle du mouvement.
Peut-on faire ce programme après un post-partum ?
Oui, après rééducation du périnée et avec validation de ton professionnel de santé.
Faut-il être souple ?
Pas du tout 🤍 Le programme aide justement à améliorer progressivement la mobilité et les placements.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Le programme est accessible à vie
Prête à démarrer Pilates au Mur ?
Paiement sécurisé par Stripe