Tu t'entraînes déjà et tu as envie de passer un cap ?
STRONGER t'accompagne pendant 6 semaines avec 3 séances de renforcement et 1 séance de mobilité par semaine. Un planning structuré pour renforcer tout ton corps, progresser avec tes haltères et garder du temps pour récupérer.
"Tu n'as pas besoin de changer de séance à chaque entraînement pour avancer. Tu as besoin de repères, de régularité et d'une progression qui te correspond."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu pratiques déjà et tu veux un nouveau défi dans tes entraînements.
- Tu veux renforcer tes jambes, tes fessiers, ton haut du corps et tes abdos avec du matériel accessible à la maison.
- Tu préfères suivre un planning clair plutôt que choisir une vidéo au hasard.
- Tu es prête à faire évoluer tes charges selon tes possibilités.
- Tu veux associer renforcement et mobilité dans ta semaine.
- Tu cherches un programme de renfo avec des séances plus courtes : regarde Vitalité+.
- Tu aimerais ajouter du cardio à tes séances de renfo : regarde plutôt Hot Sculpt.
- Tu es enceinte ou tu reprends après une grossesse : dirige-toi vers les programmes prénataux ou postnataux.
- Tu débutes ou tu reprends après une longue pause : découvre Fusion pour retrouver tes bases.
- Tu recherches surtout des étirements et de la mobilité : découvre Zen in 10.
Plus de force dans tes séances. Plus de confiance au quotidien.
Un corps que tu prends plaisir à renforcer
Jambes, fessiers, bras, dos et abdos : tu travailles l'ensemble du corps au fil de la semaine.
Des progrès que tu peux suivre
Un mouvement mieux maîtrisé, une charge qui évolue, une série réalisée avec plus de contrôle : tu apprends à reconnaître tes avancées.
La satisfaction de savoir quoi faire
Tu ouvres ton planning et tu suis ta séance. Ton entraînement a sa place dans ta semaine.
Des fascias libres
Moins de tensions, plus de fluidité : un corps qui récupère vraiment.
6 semaines pour te challenger et construire ta force.
Tu entres dans le challenge
Jambes, fessiers, haut du corps et abdos : tu engages tout ton corps dans des séances de renforcement intenses. Tu prends tes repères dans les supersets et tu choisis des charges qui te challengent, tout en gardant le contrôle du mouvement.
Tu pousses ton renforcement plus loin
Un nouveau bloc pour poursuivre le travail et mettre ta force à l'épreuve. Tu ajustes tes charges selon tes possibilités, avec une attention constante au placement et à la respiration. La séance de mobilité et de travail des fascias au foam roller apporte un autre rythme à ta semaine.
Tu relèves le défi jusqu'au bout
Tu abordes le dernier bloc avec l'expérience des semaines précédentes. Tu recherches plus de maîtrise et tu augmentes tes charges lorsque tu te sens prête. Renforcement exigeant, Full Body de 40–45 minutes, mobilité et fascias : tu gardes chaque dimension du programme jusqu'à la dernière semaine.
6 semaines pour avancer avec une vraie progression.
STRONGER s'organise en 3 blocs de 2 semaines. Dans chaque bloc, tu retrouves 4 séances : bas du corps, haut du corps & abdos, Full Body et mobilité.
S1 – Bas du corps
Renforcement · 27 min · Intermédiaire. Fessiers, cuisses et bas du corps en profondeur.
S2 – Haut du corps & centre
Renforcement · 24 min · Intermédiaire. Bras, épaules, dorsaux et gainage.
S3 – Full Body
Renforcement · 43 min · Intermédiaire. La séance la plus longue : tout le corps, intensité maximale.
S4 – Mobilité & Fascias
Mobilité & Stretching · 26 min · Tous niveaux. Foam roller + mobilité profonde pour réveiller les fascias, relâcher les tensions et récupérer activement.
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi Stronger.
“J'avais essayé pleins d'autres programmes mais rien ne me challengeait vraiment. Stronger, c'est la première fois que je sens mes muscles travailler à fond du début à la fin.”
“40 minutes full body, c'est exactement ce dont j'avais besoin. Ça va à l'essentiel, ça brûle, ça sculpt. Et Manon guide tellement bien qu'on ne s'arrête pas.”
“Mes bras ont changé en 3 semaines. Mon dos est plus fort. Je me sens vraiment plus puissante dans mes journées. Ce programme est une révélation.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
Prête à commencer Stronger ?
Achète-le seul, ou accède à tout le studio avec l'abonnement.
Stronger
16 vidéos sur 6 semaines pour construire une force qui se voit, qui se sent et qui dure.
- 16 vidéos progressives
- Un programme accessible à vie
- Accès App, mobile, tablette et ordinateur
soit 189,90 € / an
Stronger inclus + tous les programmes du Studio.
- Stronger inclus
- 25+ programmes & 550+ séances en illimité
- Nouveau planning chaque semaine
- Nouveautés, Lives & replays
- Recettes & communauté
7 jours d'essai gratuit · Sans engagement
Paiement sécurisé par Stripe · Accès immédiat
Avant de t'engager.
Quel niveau faut-il pour suivre Stronger ?
Stronger est un programme intermédiaire à avancé. Tu dois avoir une base en sport ou en pilates. Si tu débutes, commence par BeStrong ou Fusion.
Quel matériel faut-il ?
Poids de 3 ou 5 kg, un élastique court (mini-band), un stepper ou une marche, une chaise, un foam roller et un tapis. Tout ce qu'il faut pour travailler en profondeur, sans machine, sans salle.
Combien de fois par semaine ?
4 séances par semaine : 3 séances de renforcement + 1 séance mobilité & fascias.
Est-ce adapté après une grossesse ou un post-partum ?
Non, ce programme n'est pas adapté au post-partum récent. Commence par En Forme Après Bébé ou Fusion avant d'aborder Stronger.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Accès immédiat et à vie. Tu reviens quand tu veux, tu recommences autant de fois que nécessaire.
Prête à démarrer Stronger ?
Paiement sécurisé par Stripe