Pilates Cardio & HIIT pour tonifier tout le corps.
Brûle plus de calories, raffermis ta silhouette et relance ton métabolisme grâce à un programme de Pilates, HIIT et renforcement musculaire conçu pour les femmes de 35 ans et plus.
"Le vrai objectif n'est pas de finir épuisée, mais de devenir plus forte, plus endurante et plus confiante séance après séance."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu souhaites brûler davantage de calories et relancer ton métabolisme
- Tu veux raffermir ta silhouette et retrouver un corps plus tonique
- Tu aimes les séances dynamiques qui te font transpirer
- Tu souhaites améliorer ton endurance sans passer des heures à t'entraîner
- Tu recherches un entraînement plus cardio que le Pilates traditionnel
- Tu veux renforcer tes muscles tout en protégeant ton périnée
- Tu veux perdre du poids et construire du muscle
- Tu recherches principalement du renforcement avec poids → regarde Vitalité+
- Tu cherches des séances cardio mais sans aucun matériel → regarde Standing Burn
- Tu débutes totalement le Pilates et souhaites apprendre les bases → Fusion sera plus adapté
- Tu préfères un focus abdos et fessiers → je te conseille BootyCore
- Tu recherches uniquement un programme dédié aux abdominaux profonds ou au ventre plat → regarde Spécial Ventre Plat
Ce que tu vas développer au fil des séances
Hot Sculpt est conçu pour celles qui aiment ressentir leur corps travailler, tout en gardant une approche intelligente du mouvement.
Une meilleure endurance
Tu brûles des calories pendant que ton cœur travaille, ton souffle s'améliore. Tu récupères plus vite et tu tiens plus longtemps.
Un corps plus tonique
Le mélange de cardio HIIT et renforcement avec des poids pour sculpter le corps sans impact agressif.
Davantage de force
Retrouve la force en reconstruisant ta masse musculaire, profonde et superficielle.
Plus d'énergie au quotidien
Le cardio libère des endorphines. Tu termines les séances fatiguée mais vivante, et tu reviens.
Une progression claire, semaine après semaine.
Découverte & activation
Tu prends tes marques avec les séquences cardio et le Pilates dynamique. Le rythme monte progressivement.
Intensité & renforcement
Les séances gagnent en intensité. Tu ressens ton corps travailler profondément à chaque mouvement.
Endurance & tonicité
Tu tiens plus longtemps, tu vas plus loin. La silhouette change, l'endurance s'installe et la confiance monte.
Ce que tu vas pratiquer.
6 semaines pour brûler, transpirer, tonifier et relancer ton métabolisme, sans détruire ton corps.
S1&2 · Cardio express
S1&2 · Full Body
S1&2 · Bas du corps
S1&2 · Bras et Core
S3&4 · Cardio express
S3&4 · Full Body
S3&4 · Bas du corps
S3&4 · Bras et Core
S5&6 · Cardio express
S5&6 · Full Body
S5&6 · Bas du corps
S5&6 · Bras et Core
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi Hot Sculpt.
“Je cherchais quelque chose d'intense mais sans me massacrer les genoux ou le dos. Avec CoreFlow, j'ai trouvé exactement ça. En 6 semaines, mon corps s'est affiné et pour la première fois, je voyais vraiment mon corps changer de forme. Pas juste perdre du poids. Changer de forme.”
“Je fais du sport depuis des années, mais je n'ai plus 1h pour faire mes séances. Les programmes sur CoreFlow sont express et challengeants, mais les résultats sont là. Je suis littéralement devenue accro. Mon entourage me demande ce que j'ai changé.”
“L'intensité que je cherchais, sans les impacts. Mon corps stocke plus depuis que je suis en ménopause mais avec les programmes de Manon, je trouve qu'il change et que je préserve ma masse musculaire, sans me faire mal.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
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Hot Sculpt
12 vidéos pour transformer ton corps, à ton rythme.
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- Accès App, mobile, tablette et ordinateur
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Hot Sculpt inclus + tous les programmes du Studio.
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7 jours d'essai gratuit · Sans engagement
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Faut-il déjà avoir un bon niveau ?
Hot Sculpt s'adresse principalement à un niveau intermédiaire. Si tu débutes complètement, je te conseille de commencer par Fusion avant de revenir sur ce programme.
Est-ce qu'il y a beaucoup de sauts ?
Certaines séances augmentent le rythme cardiaque, mais toujours avec une approche respectueuse des articulations. Des options sont proposées lorsque c'est nécessaire.
Est-ce adapté après 35 ou 40 ans ?
Oui. Les séances ont été pensées pour développer la force, le cardio et la tonicité sans négliger la posture ni le travail des abdos profonds.
Quel matériel est nécessaire ?
Quelques haltères légers peuvent être utilisés sur certaines séances. Le matériel nécessaire est indiqué avant chaque entraînement.
Combien de fois par semaine pratiquer ?
L'idéal est de réaliser 3 à 4 séances par semaine afin de profiter pleinement de la progression du programme.
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