Renforce ton corps aujourd'hui pour rester forte demain.
À partir de 35 ans, nous perdons naturellement de la masse musculaire. Cette diminution progressive, appelée sarcopénie, peut influencer notre métabolisme, notre posture, notre énergie et notre qualité de vie.
"Le meilleur investissement pour bien vieillir, c'est la masse musculaire que tu construis aujourd'hui."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu as plus de 35 ans et tu souhaites maintenir ta masse musculaire
- Tu te sens moins tonique qu'avant, malgré tes efforts
- Tu veux retrouver de la force sans passer des heures à la salle de sport
- Tu cherches des séances efficaces, respectueuses du périnée et des articulations
- Tu souhaites soutenir ton métabolisme et accompagner une éventuelle perte de poids
- Tu veux vieillir en restant forte, autonome et active
- Tu recherches principalement des séances cardio → découvre Cardio Pilates ou Hot Sculpt
- Tu débutes complètement le renforcement et préfères une approche plus douce → commence par Fusion
- Tu souhaites travailler essentiellement le ventre et le périnée → regarde Spécial Ventre Plat
- Tu recherches des séances avec des poids plus légers → Power sera plus adapté
Pas seulement plus de muscles... plus de vitalité.
Ce que Vitalité+ va changer pour toi :
Plus de force
Tu te sens plus solide dans tes mouvements du quotidien.
Plus de tonicité
Ton corps retrouve progressivement fermeté et maintien.
Plus d'énergie
Tu te sens moins fatiguée et plus dynamique au fil des semaines.
Un métabolisme soutenu
Préserver sa masse musculaire aide à mieux gérer son poids et sa composition corporelle.
Plus de confiance
Tu réalises que prendre de l'âge ne signifie pas devenir plus fragile.
Une progression claire, semaine après semaine.
Tu réveilles tes muscles
Tu reprends confiance et retrouves le plaisir de te renforcer.
Tu développes ta force
Les exercices deviennent progressivement plus challengeants.
Tu gagnes en endurance musculaire
Tu tiens plus longtemps et récupères plus facilement.
Tu te sens plus forte
Ton corps est plus tonique, plus stable et tu constates tout le chemin parcouru.
Ce que tu vas pratiquer.
Du renforcement intelligent pour les femmes de 35 ans et plus avec une montée en charge progressive au fil des semaines.
Bas du corps
Jambes, fessiers et quadriceps renforcés avec des charges progressives.
Bras & Abdos
Haut du corps et sangle abdominale pour un renforcement complet.
Full Body
Corps entier, force, stabilité et endurance musculaire combinées.
Mobilité
Souplesse articulaire et récupération active pour préserver les articulations.
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi Vitalité+.
“À 45 ans, je me sens plus forte qu'il y a dix ans. Porter mes courses ou jouer avec mes enfants est devenu plus facile et puis je prends beaucoup plus soin de moi.”
“Je pensais que le renforcement n'était pas fait pour moi. Finalement, Vitalité+ m'a redonné confiance en mon corps. J'ai même soulevé les 5kg sur les dernières semaines.”
“J'ai retrouvé de l'énergie et surtout, j'ai compris que la musculation n'était pas réservée aux salles de sport.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
Prête à commencer Vitalité+ ?
Achète-le seul, ou accède à tout le studio avec l'abonnement.
Vitalité+
Programme complet 16 vidéos pour transformer ton corps, à ton rythme.
- Programme complet 16 vidéos
- Un programme accessible à vie
- Accès App, mobile, tablette et ordinateur
soit 189,90 € / an
Vitalité+ inclus + tous les programmes du Studio.
- Vitalité+ inclus
- 25+ programmes & 550+ séances en illimité
- Nouveau planning chaque semaine
- Nouveautés, Lives & replays
- Recettes & communauté
7 jours d'essai gratuit · Sans engagement
Paiement sécurisé par Stripe · Accès immédiat
Avant de t'engager.
Pourquoi travailler sa masse musculaire après 35 ans ?
À partir de 35 ans, nous perdons naturellement une petite partie de notre masse musculaire chaque année. Ce phénomène, appelé sarcopénie, peut influencer notre métabolisme, notre posture, notre énergie et notre force au quotidien. Préserver et développer sa masse musculaire permet de soutenir le métabolisme, protéger les articulations, améliorer la posture et l'équilibre, et rester forte et autonome au fil des années. Il n'est jamais trop tôt pour commencer… ni trop tard pour s'y mettre.
Est-ce un programme de musculation ?
Oui, mais pensé pour les femmes et leur réalité. L'objectif n'est pas la performance ni le développement musculaire extrême. Vitalité+ repose sur un renforcement progressif et fonctionnel, afin de construire un corps plus fort, plus tonique et plus résistant au quotidien. L'accent est mis sur la qualité du mouvement, le respect du périnée et une progression adaptée à chacune.
Puis-je perdre du poids avec Vitalité+ ?
Vitalité+ peut parfaitement accompagner une démarche de perte de poids. Le renforcement musculaire aide à préserver la masse musculaire, à soutenir le métabolisme et à augmenter la dépense énergétique au quotidien. Associé à une alimentation équilibrée et à un mode de vie actif, il peut contribuer à améliorer la composition corporelle et à retrouver une silhouette plus tonique. L'objectif n'est pas seulement de peser moins, mais de se sentir plus forte, plus énergique et mieux dans son corps.
De quel matériel ai-je besoin ?
Tu auras besoin d'une paire d'haltères légers à modérés. En général, je recommande 2 à 3 kg si tu débutes, et 4 à 5 kg si tu as déjà une certaine expérience du renforcement. Tu pourras toujours ajuster les charges en fonction de ton niveau et de ton évolution.
Est-ce adapté si je n'ai jamais fait de renforcement ?
Oui. Vitalité+ a été conçu pour être accessible et progressif. Je t'accompagne pas à pas avec des explications précises et des options afin que tu puisses adapter les séances à ton niveau. L'important n'est pas de soulever lourd, mais d'être régulière et d'apprendre à renforcer ton corps en toute sécurité.
Est-ce que ce programme est respectueux du périnée ?
Oui. Certifiée en Méthode De Gasquet, j'accorde une attention particulière à la respiration, au placement et à la gestion des pressions abdominales. Des adaptations sont proposées afin que tu puisses pratiquer en respectant ton corps.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances durent entre 20 et 25 minutes. Un format court mais efficace, pensé pour s'intégrer facilement dans un quotidien bien rempli.
Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?
L'accès au programme est à vie. Tu peux suivre les 8 semaines à ton rythme, refaire certaines séances ou recommencer le programme autant de fois que tu le souhaites.
J'ai plus de 50 ans. Ce programme est-il fait pour moi ?
Absolument. Le renforcement musculaire est bénéfique à tout âge, et devient même particulièrement important à partir de la périménopause et de la ménopause. Vitalité+ t'aidera à préserver ta force, soutenir tes articulations et conserver ton autonomie pour continuer à faire tout ce que tu aimes.
Je ne sais pas quoi choisir entre Vitalité+ et Cardio Pilates…
Choisis Vitalité+ si tu souhaites principalement développer ta force, préserver ta masse musculaire et retrouver un corps plus tonique grâce au renforcement. Choisis Cardio Pilates si tu recherches davantage de mouvements dynamiques, de dépense énergétique et de cardio doux. Ces deux programmes se complètent parfaitement : Vitalité+ construit la force, tandis que Cardio Pilates améliore l'endurance et la vitalité.
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