Retrouve confiance en ton corps après bébé.
Ton corps a donné la vie. Il mérite d'être accompagné avec douceur. Renforce ton périnée, reconnecte tes abdominaux et retrouve progressivement la force de bouger sans appréhension.
"Le post-partum n'est pas une course pour retrouver son corps d'avant. C'est une période pour reconstruire un corps fort, fonctionnel et durable."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu veux reprendre le sport sans mettre ton périnée ni tes abdominaux en difficulté.
- Tu souhaites retrouver progressivement de la force et du tonus après ton accouchement.
- Tu veux réparer ou améliorer un diastasis grâce à des exercices adaptés.
- Tu ressens encore des douleurs, une sensation de faiblesse ou un manque de stabilité.
- Tu cherches un programme progressif pour retrouver confiance en ton corps après ton accouchement.
- Tu n'es plus en postpartum immédiat et tu veux reprendre en douceur : regarde Fusion.
- Tu veux perdre ton ventre de grossesse, même après plusieurs mois/années après l'accouchement : regarde Spécial Ventre Plat.
- Tu recherches des entraînements intensifs dès les premières semaines.
- Tu souhaites perdre du poids rapidement sans respecter ton corps.
- Tu cherches une solution miracle en quelques séances.
Pas seulement retrouver ton corps.
Retrouver confiance en lui.
Un périnée plus fort
Réapprends à engager ton périnée et à mieux gérer les pressions du quotidien.
Un ventre plus fonctionnel
Reconnecte ton transverse et accompagne la récupération du diastasis en douceur.
Plus de force
Retrouve progressivement ton tonus musculaire sans brûler les étapes.
Un corps qui te porte
Une meilleure posture, moins de douleurs et plus d'aisance au quotidien avec bébé.
Une progression claire, semaine après semaine.
Reconnecter ton corps
Respiration, périnée, transverse et mobilité pour retrouver les bases.
Retrouver de la stabilité
Le centre se renforce, les mouvements deviennent plus fluides et le corps retrouve de la confiance.
Reprendre confiance
Le corps est plus fort, plus stable et prêt à reprendre progressivement une activité plus complète.
Ce que tu vas pratiquer.
Bienvenue dans le Programme en Forme après Bébé
Vidéo théorique
La Respiration en Pilates
Vidéo théorique
La respiration du Yoga
Vidéo théorique
Où est situé mon périnée et comment bien l'engager ?
Vidéo théorique
Qu'est-ce qu'un diastasis et comment le détecter ?
Vidéo théorique
Premières respirations pour reprendre conscience de son corps
Yoga dans son lit
Étirements du corps complet
On bouge avec bébé
Activer le plancher pelvien
Routine d'étirements pour soulager les tensions
Apprendre à engager la sangle abdominale
Pilates avec bébé en portage
Activer la sangle abdominale et le périnée
Abdos avec le petit ballon Pilates (ou un coussin)
Renforcer les fessiers et se gainer
Pilates en portage
Renforcer le bas du corps
Tonifier la sangle abdominale
Réactiver les muscles
Full body avec bébé en portage
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi En Forme Après Bébé.
“J'avais peur de reprendre le sport trop vite. Ce programme m'a permis de retrouver de la force sans jamais avoir l'impression de forcer.”
“Les exercices sur le périnée et le transverse m'ont énormément aidée. Je me sens beaucoup plus stable au quotidien.”
“J'ai retrouvé confiance en mon corps séance après séance. Tout est progressif et on se sent vraiment accompagnée.”
L'avant-après d'Elisa
“J'ai commencé le programme « En forme après bébé » un mois après avoir accouché parce que j'avais envie de me remettre sur mon tapis yoga, j'ai eu un accouchement naturel sans complications, juste quelques points à la fin.”
“J'ai trouvé le programme super pour plusieurs raisons. Tout d'abord, Manon est une prof incroyable qui explique super bien chaque mouvement. Les cours ont une durée qui bien s'adapte à la vie de jeune maman (pas trop de temps libre) et 20 minutes sont suffisantes pour prendre soin de soi-même et libérer un peu la tête.”
“L'intensité des cours est croissante mais jamais trop dure, en plus tu peux toujours décider de faire la posture qui mieux s'adapte à tes conditions.”
Elisa · 3 mois post-partum
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
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En Forme Après Bébé
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- Un programme accessible à vie
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soit 189,90 € / an
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Avant de t'engager.
Quand puis-je commencer le programme ?
Dès que ta sage-femme ou ton professionnel de santé te donne son accord pour reprendre une activité physique. En général, si l'accouchement s'est passé sans aucune complication, tu peux reprendre environ 3 à 4 semaines après l'accouchement.
Est-il adapté après une césarienne ?
Oui. Le programme est adapté après une césarienne, à condition d'avoir l'accord de ton médecin ou de ta sage-femme. La reprise est souvent possible à partir d'un mois, mais chaque post-partum est unique. Prends le temps dont ton corps a besoin et avance à ton rythme.
Est-il adapté en cas de diastasis ?
Oui. Les exercices sont pensés pour protéger les abdominaux et favoriser une récupération progressive, ils sont parfaits en complément de la rééducation chez la sage-femme.
Dois-je avoir terminé ma rééducation du périnée ?
Le programme est idéal en complément ou après la rééducation. En cas de doute, demande conseil à ta sage-femme.
Combien de temps dure le programme ?
Tu avances à ton rythme et tu conserves un accès à vie.
Ce programme est-il fait pour moi ?
Un programme postpartum destiné aux jeunes mamans qui viennent d'accoucher et celles qui reprennent le sport après une longue période inactive.
Ce programme est un bon complément des séances de rééducation abdominale et périnéale.
En général, il est conseillé de laisser le corps se reposer 1 mois après l'accouchement (le mois d'or) et ensuite avec accord de ton médecin, tu peux commencer par ce programme tout en douceur.
Combien de temps ai-je accès au contenu ?
À vie.
Quel matériel est nécessaire dans ce programme ?
Tu auras besoin d'un tapis de Yoga, d'un ballon pilates (option de prendre un coussin) et d'un porte-bébé si tu souhaites faire participer ton bébé lors des séances en portage, sinon tu peux toujours l'avoir à côté de toi dans son cosy.
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