Renforce ton centre pour un corps plus fort au quotidien.
Tu as travaillé tes abdos profonds avec Ventre Plat et tu es prête à aller plus loin ?
Total Core est la suite idéale pour développer la force, la stabilité et l'endurance de ton centre, tout en continuant à respecter ton périnée.
"Un centre fort ne se voit pas toujours. Mais il change profondément la façon dont tu bouges et te sens au quotidien."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu as terminé Spécial Ventre Plat et tu souhaites continuer à progresser
- Tu veux renforcer tes abdos profonds sans négliger ton périnée
- Tu recherches davantage de stabilité, de contrôle et d'endurance
- Tu veux te sentir plus forte dans tes mouvements du quotidien
- Tu apprécies une approche guidée, progressive et respectueuse du corps
- Tu débutes complètement le travail du centre → commence par Spécial Ventre Plat
- Tu recherches principalement du cardio ou de la dépense calorique → regarde plutôt Hot Sculpt
- Tu souhaites travailler les abdos et les fessiers en même temps → regarde plutôt BootyCore
- Tu préfères des séances centrées sur la mobilité ou les étirements → découvre Fusion ou Yoga Fluidité
Pas seulement un centre plus fort… un corps qui te soutient.
Plus de stabilité
Tu te sens plus solide dans tes mouvements et tes appuis.
Plus de contrôle
Tes abdos profonds travaillent avec précision et efficacité.
Plus de confiance
Tu réalises des exercices qui te semblaient inaccessibles auparavant.
Plus de force au quotidien
Porter, monter les escaliers, pratiquer d'autres activités devient plus facile.
Plus de liberté
Tu fais confiance à ton corps et te sens soutenue dans tes mouvements.
Une progression claire, semaine après semaine.
Tu reconnectes avec ton centre
Tu consolides les bases et retrouves les sensations acquises avec Ventre Plat.
Tu développes ta stabilité
Les exercices deviennent plus exigeants et renforcent ton contrôle.
Tu gagnes en force
Tu mobilises ton centre avec davantage d'endurance et de précision.
Ce que tu vas pratiquer.
Tu as travaillé tes abdos profonds avec Ventre Plat et tu es prête à aller plus loin ?
Abdos Debout
Travail du centre en position debout pour consolider les bases.
Abdos profonds
Activation en profondeur de la sangle abdominale.
Abdos en contrôle
Précision et contrôle du mouvement pour aller plus loin.
Gainage intense
Endurance et force du centre avec un gainage progressif.
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi Total Core.
“J'avais déjà fait beaucoup d'exercices pour les abdos, mais sans vraiment comprendre comment les engager. Avec Total Core, j'ai enfin ressenti ce fameux travail en profondeur.”
“Je termine mes journées avec moins de tensions dans le bas du dos. Je me sens plus stable et je remarque que ma posture s'est améliorée sans même y penser.”
“Je pensais que je n'étais pas assez sportive pour ce type de programme. Finalement, j'ai adoré la progression. Au bout de quelques semaines, je me sentais déjà plus forte.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
Prête à commencer Total Core ?
Achète-le seul, ou accède à tout le studio avec l'abonnement.
Total Core
Programme complet pour transformer ton corps, à ton rythme.
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- Un programme accessible à vie
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soit 189,90 € / an
Total Core inclus + tous les programmes du Studio.
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- Nouveau planning chaque semaine
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Avant de t'engager.
À qui s'adresse Total Core ?
Total Core est destiné aux femmes qui souhaitent aller plus loin dans le renforcement de leur centre. C'est le programme idéal si tu as déjà travaillé tes abdos profonds avec Spécial Ventre Plat et que tu veux gagner en force, en stabilité et en endurance.
Dois-je avoir fait Spécial Ventre Plat avant ?
C'est fortement recommandé. Total Core reprend les bases du travail du transverse, de la respiration et du périnée pour les amener vers un niveau supérieur. Si tu débutes complètement, commence plutôt par Spécial Ventre Plat.
Quelle est la différence entre Ventre Plat et Total Core ?
Spécial Ventre Plat t'apprend à reconnecter avec tes abdos profonds et à retrouver un ventre plus plat grâce à une approche respectueuse du périnée. Total Core est la suite : tu renforces ton centre pour gagner en stabilité, en contrôle et en force dans tes mouvements du quotidien.
Le programme est-il respectueux du périnée ?
Oui. Les exercices ont été conçus dans le respect des principes de la Méthode De Gasquet, avec une attention particulière portée à la respiration, au placement et à la gestion des pressions abdominales.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances durent 15 minutes, un format suffisamment complet pour progresser tout en restant facile à intégrer dans ton quotidien.
Combien y a-t-il de séances ?
Le programme est structuré sur 8 semaines, avec 4 séances par semaine, pour une progression claire et progressive.
Ai-je besoin de matériel ?
Non. Aucun matériel n'est nécessaire. Un tapis de sol peut simplement apporter davantage de confort.
Puis-je suivre ce programme si j'ai eu des enfants ?
Oui, à condition d'avoir terminé ta rééducation périnéale et de ne plus présenter de symptômes particuliers. Si tu débutes le travail du centre après une grossesse, Spécial Ventre Plat sera plus adapté dans un premier temps.
Vais-je faire des centaines d'abdos ?
Non. Ici, la qualité prime sur la quantité. L'objectif est de renforcer intelligemment les muscles profonds qui soutiennent réellement ton corps.
Quels bénéfices puis-je attendre ?
Tu pourras ressentir : plus de stabilité dans tes mouvements, un centre plus fort et plus endurant, une meilleure posture, davantage de contrôle corporel, et une sensation de force et de confiance au quotidien.
Est-ce un programme pour avoir des abdos dessinés ?
Total Core n'a pas pour objectif principal l'esthétique. Son but est avant tout de construire un centre fonctionnel, fort et stable, qui soutient ton corps au quotidien. Un ventre plus tonique peut être une conséquence du travail réalisé, mais ce n'est pas la seule finalité.
Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?
L'accès est à vie. Tu peux refaire les séances autant de fois que tu le souhaites et progresser à ton rythme.
Puis-je combiner Total Core avec d'autres programmes ?
Oui ! Total Core s'intègre parfaitement avec Vitalité+, Fusion, BeStrong ou encore Pilates au Mur, selon tes objectifs et ton niveau d'énergie.
Je ne sais pas quoi choisir entre Spécial Ventre Plat et Total Core…
Choisis Spécial Ventre Plat si tu souhaites retrouver un ventre plus plat, apprendre à activer correctement tes abdos profonds et repartir sur de bonnes bases, dans le respect du périnée. Choisis Total Core si tu as déjà acquis ces fondamentaux et que tu souhaites aller plus loin en développant davantage de force, de stabilité et d'endurance au niveau du centre. Tu hésites entre les deux ? Le Pack Ventre Plat est fait pour toi, il comprend Spécial Ventre Plat, Total Core, Level Up Ventre Plat et Stomach Vacuum pour un accompagnement complet de la reconnexion jusqu'au renforcement durable.
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