Retrouve un ventre plus plat en apprenant enfin à activer tes abdos profonds.
Le programme de Stomach Vacuum pensé pour renforcer le transverse, affiner la taille, améliorer la posture et soutenir ton dos grâce à la respiration.
"Le secret d'un ventre plus plat ne réside pas dans des centaines d'abdos… mais dans les muscles profonds que personne ne t'a appris à activer."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu souhaites retrouver un ventre plus plat naturellement.
- Tu as souvent le ventre gonflé en te levant le matin.
- Tu ressens un inconfort digestif et tu es ballonnée dès que tu as fini de manger.
- Tu veux renforcer ton centre sans faire des abdos agressifs.
- Tu souhaites protéger ton périnée pendant tes exercices.
- Tu veux comprendre comment fonctionne réellement ton centre.
- Tu veux uniquement des exercices d'abdominaux classiques mais sans impact, regarde Spécial Ventre Plat.
- Tu veux renforcer tes abdos mais de façon plus intense, regarde Total Core.
- Tu débutes et tu ne sais pas par où commencer, je te conseille Fusion.
- Tu recherches un programme de Pilates complet qui cible aussi les abdos, regarde BootyCore.
- Tu cherches un programme de musculation avec charges lourdes, regarde Vitalité+.
Tu vas retrouver…
Une meilleure connexion avec tes abdos profonds
Tu apprends à activer le transverse, le muscle le plus profond de ta sangle abdominale, celui qui agit comme une véritable gaine naturelle.
Une taille plus tonique et un ventre mieux maintenu
Pas en faisant des centaines d'abdos, mais en engageant les bons muscles avec la bonne technique.
Une posture plus droite et un dos mieux soutenu
Quand le centre est fort, tout le reste se redresse naturellement. Moins de compensations, moins de douleurs.
Une respiration plus efficace
Le Vacuum t'apprend à respirer autrement. Une compétence que tu réutiliseras dans toutes tes séances de sport et au quotidien.
Des exercices simples à intégrer chaque jour
Quelques minutes suffisent. La régularité fait toute la différence.
Parce qu'on t'apprend à activer les bons muscles, pas à en faire plus.
Le muscle que tout le monde oublie
Le transverse est le plus profond des muscles abdominaux. C'est lui qui agit comme une gaine naturelle, et la plupart des programmes ne l'activent jamais vraiment.
Les erreurs classiques qu'on évite
Pousser le ventre vers l'avant, bloquer la respiration, recruter uniquement les muscles superficiels, augmenter la pression sur le périnée. Ici, tu apprends à faire le contraire.
Une progression débutante à intermédiaire
Des explications détaillées, des séances guidées, des conseils techniques pour éviter les erreurs. Tu avances à ton rythme, en toute sécurité.
Ce que tu vas pratiquer.
Méthode profonde pour un ventre plat et une sangle abdominale forte.
1ère séance de Stomach Vacuum
2ème séance de Stomach Vacuum
3ème séance de Stomach Vacuum
4ème séance de Stomach Vacuum
5ème séance de Stomach Vacuum
6ème séance de Stomach Vacuum
7ème séance de Stomach Vacuum
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi Stomach Vacuum.
“J'ai découvert cette méthode avec Manon. Mon ventre a gagné en fermeté sans aucun crunch.”
“Surprenant au début, puis addictif. Je sens vraiment mon transverse travailler.”
“Ma diastase s'est améliorée significativement. Je le pratique chaque matin maintenant.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
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- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
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- Articles et conseils
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Stomach Vacuum
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Le Stomach Vacuum fait-il perdre du ventre ?
Le Vacuum ne fait pas fondre la graisse à lui seul. En revanche, il permet de renforcer le transverse, d'améliorer le maintien abdominal et de mieux engager les abdos profonds. Associé à une bonne hygiène de vie, il participe à une silhouette plus tonique et à une meilleure posture.
Est-ce adapté aux débutantes ?
Oui. Le programme est progressif et t'apprend la technique pas à pas.
Est-ce dangereux pour le périnée ?
Non. Les exercices sont enseignés dans le respect des principes de la Méthode De Gasquet afin de limiter les pressions inutiles sur le périnée.
Combien de temps faut-il pratiquer ?
Quelques minutes par jour suffisent pour progresser, à condition d'être régulière.
Puis-je faire le Vacuum avec mes autres programmes CoreFlow ?
Oui. C'est même un excellent complément aux programmes Ventre Plat, Total Core, Pilates au Mur, Fusion ou Vitalité+.
Aurai-je accès au programme à vie ?
Oui, une fois acheté, le programme reste accessible sans limite de durée.
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