EN FORME
APRÈS
BÉBÉ
- Pilates
- 8 semaines d’entraînement
- 13 vidéos
- 3 séances par semaine
- Aucun matériel
INTENSITÉ
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Futures mamans ont suivi ce programme
Pour qui ?
Après l’accouchement, votre corps a besoin de cicatriser et votre esprit de récupérer avant de revenir à une routine sportive régulière. Et celle-ci doit être progressive et en douceur.
Avec ce programme, vous pouvez reprendre entre la 4ème et la 6ème semaine de post-partum, avec accord de votre médecin ou sage-femme et même avant la rééducation du périnée (une reprise peut même être envisagée avant mais ne forcez rien, prenez votre temps).
8 semaines pour revenir en forme après bébé avec 4 entrainements par semaine, répétés sur deux semaines consécutives et progressifs pour vous sentir évoluer dans les exercices.
Que vous ayez accouché par césarienne ou voie basse, que vous ayez une diastasis des grands droits, ou que vous soyez débutante en Yoga & Pilates, ce programme est fait pour VOUS!
Les exercices sont doux et sans impact pour le corps, ils vous aident à remettre vos organes en place, à rétablir la connexion neuro-musculaire et activer en synergie le périnée et le muscle du transverse.
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