Nombreuses sont celles qui se demandent si le Yoga prénatal est recommandé pendant la grossesse, surtout pour celles qui n’en ont jamais fait auparavant. 

C’est pourquoi j’ai rédigé cet article afin de vous expliquer en détail les innombrables bienfaits du Yoga sur vous et votre bébé pendant la grossesse. Le Yoga prénatal n’est pas seulement une pratique, c’est une préparation complète à l’accouchement, vous offrant non seulement la sérénité mentale, mais aussi les bienfaits physiques essentiels pour vous et votre bébé.  

Les cours de Yoga Prénatal vont préparer le corps pour le jour J en favorisant une bonne mobilité du bassin, une tonicité musculaire, et une meilleure gestion de la respiration durant les heures de travail.

1 . Les bienfaits du Yoga Prénatal sur le corps et l’esprit sont multiples

• soulager les nausées avec des postures ou des exercices de respiration appropriés;
• calmer les différents maux de la grossesse : fatigue, maux de dos, sciatique, sensation de jambes lourdes;
• un bien-être mental et physique après chaque pratique;
• permettre une connexion maman/bébé;
• continuer à bouger et à tonifier les muscles en douceur;
• éviter le diabète gestationel;
• apprendre à bien respirer pour oxygéner son corps et son bébé, pour gérer mieux les situations de stress et pour prendre conscience de son périnée; 
• se préparer à l’accouchement: gestion du souffle, force mentale, bascule du bassin pour faciliter la descente de bébé et l’ouverture du col;
• une meilleure connaissance de soi d’un point de vue physique et psychologique;

 

Bref, la liste est non exhaustive car les bienfaits sont nombreux pour vous, pour votre bébé mais aussi au fur et à mesure que la grossesse progresse… le Yoga vous aide a mieux appréhender chaque situation, a gérer le stress et l’anxiété que la grossesse peut apporter,  en permettant de prendre du recul sur les choses. Ce n’est pas seulement un bien-être physique mais il vous aide a vous développer personnellement pour mieux affronter le quotidien. 

 

1 . Et après l’accouchement, je fais quoi ?

Si possible essayez de continuer à pratiquer après votre accouchement. Je sais que ce n’est pas évident avec un nouveau né et surtout si on a des plus grands avant. Mais retenez que vos enfants ont besoin d’une maman en forme et happy. 

Le Yoga Prénatal permet aussi de préparer l’esprit à la phase du baby blues et d’approcher cette période de manière un peu plus sereinement. Puis plus tard dans votre postpartum il vous permettra de revenir en forme plus rapidement et de reconstruire votre sangle abdominale en douceur. 

 

Avec CoreFlow Studio les exercices sont concentrés entre 15 et 30 minutes maximum pour justement faire face à votre vie de maman super remplie. 

 

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